…ile tibia (kaval kemiği) arasında stabilite sağlayan önemli bir yapıdır. Bu bağ, dizin ön-posterior (ön-arka) hareketlerini kontrol ederken, aynı zamanda dönme hareketlerinde de kritik bir rol oynamaktadır. ÖÇB’nin iyi bir…
…durumun ortaya çıkmasına neden olan bir dizi faktör bulunmaktadır. İlk olarak, spor yaralanmaları önemli bir rol oynamaktadır. Spor esnasında yapılan ani ve güçlü hareketler, özellikle de futbol, basketbol ve kayak…
Hamstring kası sakatlığı, sporculardan gündelik yaşamına kadar geniş bir kitleyi etkileyen yaygın bir problemdir. Bu sakatlık genellikle aşırı kullanım, ani hareketler veya yanlış ısınma yöntemleri sonucu ortaya çıkar. Sporcu topluluklarında,…
…sonucu meydana gelen mikro yaralanmalardır. Gençlerin spor aktivitelerine katılması, bu durumu tetikleyen faktörlerden biridir. Özellikle koşu, zıplama ve futbol gibi yüksek etkili sporlar, diz eklemini yoğun bir şekilde etkiler ve…
…Durumu Hamileliğin 19. haftasında, anne adayları genellikle bebeklerinin hareketlerini hissetmeye başlar. Bu dönemde, bebek henüz küçük olduğundan hareketleri genellikle hafif ve düzensizdir. Ancak bu hareketler, bir yandan anne için büyük…
…dolaşımını artırarak hormonal dengeyi sağlamada etkili olabilir. Yürüyüş, koşu veya spor salonunda yapılan aktiviteler, sıkı ve düzenli bir regl döngüsünün sağlıklı bir şekilde sürdürülmesine yardımcı olabilir. Bunun yanında stres seviyelerini…
…şekilde tüketimi, sporcuların enerji seviyelerinin korunmasına ve genel performanslarının artmasına katkı sağlar. Spordan Önce Beslenme Kuralları Spor öncesi beslenme, sporcuların performansını optimize etmek için kritik bir unsurdur. Sporcu beslenmesinde dikkat…
…yaralanmaya sebep olabilir. Ani hareketler ve spor esnasında yapılan aşırı yüklenme durumları da burkulma riskini artırmaktadır. Sporcularda sıkça karşılaşılan bu durum, özellikle ısınma yapılmadan ve vücut hazırlanmadan spor faaliyetlerine başlanması…
…önemlidir. İlk olarak, spor yapmadan önce ısınma hareketleri yapmak, kasların ve bağların daha esnek hale gelmesini sağlar. Bu, potansiyel yaralanma riskini azaltan temel bir adımdır. Esneme hareketleri, bağların esnekliğini artırmak…
…özellikle ani yön değiştirmelerde ve yüksek etkili spor aktivitelerinde önemli bir rol oynar. ACL yaralanmaları, sıklıkla sporcularda görülen ve tedavi gerektiren bir durumdur. Arka çapraz bağ (PCL) ise dizin arka…
