…sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Genel olarak günlük tüketim miktarı, bir avuç (yaklaşık 5-6 adet) erik olarak önerilmektedir. Özellikle sindirim sorunları yaşayan bireyler, eriklerin yüksek lif içeriğinden faydalanmak için dikkatli…
…önemli soru ise ‘Günlük ne kadar erik tüketmeli?’ şeklindedir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak, günde 2-4 adet taze erik tüketimi önerilmektedir. Bu miktar, kişinin yaşına, cinsiyetine ve genel sağlık durumuna…
Kavun çekirdeği, kavun meyvesinin iç kısmında bulunan ve genellikle meyve tüketildikten sonra atılan tohumlardır. Kavun, Cucumis melo türüne ait bir bitki olup, özellikle yaz aylarında serinletici bir besin olarak tercih…
…Kırkayaklar, çok ayaklılar (myriapod) sınıfına ait olan ve genellikle uzun, ince vücut yapısına sahip omurgasız canlılardır. Bu canlılar, 4000-10.000 adet bacak ile bilinseler de, isimleri “kırk ayak” olmasına rağmen bu…
…Brezilya fındığı, selenyum bakımından zengin olması ile dikkat çekmektedir. İki adet Brezilya fındığı, günlük selenyum ihtiyacının büyük bir kısmını karşılayabilir. Bunun yanında, deniz ürünleri, özellikle somon ve ton balığı gibi…
…sürülerek hazırlanmış bir sandviç. Yanında dilimlenmiş taze salatalık ve cherry domates. Ayrıca, bir adet haşlanmış yumurta, çocukların protein ihtiyacını karşılamak için iyi bir kaynaktır. İçecek olarak, ev yapımı taze meyve…
…herkesin evinde rahatlıkla uygulayabileceği bir yöntemdir. Ayva yaprağı çayı yapmak için öncelikle birkaç taze yaprağa ihtiyaç vardır. Genellikle 5-10 adet taze ayva yaprağı, bir fincan çay için yeterli olacaktır. Ayva…
…rendelenmiş elma ekleyebilirsiniz. Yulaf, lif açısından zengindir ve sindirimi kolaydır. Ayrıca, bebeğinizin enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Diğer bir pratik tarif ise sebzeli omlettir. 1 adet yumurtayı bir kasede çırpıp,…
…koyulaştıktan sonra, balı ekleyin ve karıştırın. Servis yaparken, üzerine kuruyemiş veya meyve ekleri ile süsleyebilirsiniz. Son olarak, yumurtalı sebze omleti öneriyoruz. Bunun için 1 adet yumurta, sebzeler (örneğin, ıspanak, kabak…
…yanı sıra, kuru erik formu da tercih edilebilir; bu, enerji tüketimini artıran sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunar. Günde birkaç adet taze erik tüketmek, beslenme düzeninde yeterli lif alımını sağlamaya ve…
