…şekilde tüketimi, sporcuların enerji seviyelerinin korunmasına ve genel performanslarının artmasına katkı sağlar. Spordan Önce Beslenme Kuralları Spor öncesi beslenme, sporcuların performansını optimize etmek için kritik bir unsurdur. Sporcu beslenmesinde dikkat…
…spor gibi yüksek etkili aktivitelerde eklemin güvenliğini arttırır. Çapraz bağ kopması genellikle aniden gerçekleşir ve sıklıkla spor yaralanmaları arasında yer almaktadır. Özellikle futbol, basketbol ve kayak gibi spor dallarında, ani…
…yaralanmaya sebep olabilir. Ani hareketler ve spor esnasında yapılan aşırı yüklenme durumları da burkulma riskini artırmaktadır. Sporcularda sıkça karşılaşılan bu durum, özellikle ısınma yapılmadan ve vücut hazırlanmadan spor faaliyetlerine başlanması…
…ile ilgili otoriter referanslar arasında, spor ve ortopedi alanında uzmanlaşmış dergiler ve kuruluşlar yer almaktadır. Özellikle American Journal of Sports Medicine ve Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy gibi…
…büyüme dönemlerinde ortaya çıkar. Ergenler, sürekli gelişen kas ve kemik yapıları sebebiyle spor yaparken bu tür yaralanmalara daha yatkındır. Futbol, basketbol gibi atlama ve koşma eylemlerinin yoğun yapıldığı spor dallarındaki…
…yapısına zarar veren ani hareketler veya travmalarla ilişkilidir. Özellikle yüksek etkili sporlarla uğraşan bireylerde çapraz bağ yaralanma riski önemli ölçüde artar. Futbol, basketbol, ve kayak gibi sporlarda görülen sıkı pivot…
…stres seviyelerini düşürür ve ruh halini iyileştirir. Özellikle evde bisiklet sürmek, hava şartlarından bağımsız olarak spor yapma imkanı sağlar, bu sayede kişinin motivasyonu sürekli yüksek tutulabilir. Kendi ev ortamında spor…
…meydana gelir. Kas yırtılması, sporcuların sıkça karşılaştığı bir durum olmakla birlikte, günlük yaşamda da herhangi bir fiziksel aktivite sırasında ortaya çıkabilir. Özellikle koşu, futbol, basketbol gibi patlayıcı güç gerektiren sporlar,…
…öneme sahiptir. Glukagon Nedir? Glukagon, pankreasta bulunan alfa hücreleri tarafından üretilen ve kan şekerini artıran bir hormondur. Kimyasal olarak, glukagon bir peptit hormondur ve 29 amino asitten oluşur. İnsan vücudundaki…
…Nedir? Glutatyon, vücutta bulunan ve önemli bir rol oynayan tripeptit bir moleküldür. Yapısı, üç amino asidin yan yana gelmesiyle oluşur; bu amino asitler glutamin, sistein ve glisin olarak bilinir. Glutatyon,…
