Anksiyete yönetimi

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), bireylerin duygusal deneyimlerini kabul etmelerine ve yaşam değerlerini kararlılıkla sürdürmelerine yardımcı olan bir psikoterapi yöntemidir. 1980’lerde Steven C. Hayes tarafından geliştirilen ACT, duygusal esneklik kazanmayı hedefler. Terapide kullanılan teknikler arasında kabul, farkındalık, değer belirleme ve kararlı eylem bulunmaktadır. Bu yöntem, anksiyete, stres ve depresyon gibi ruhsal zorluklarla başa çıkmada etkili bir yaklaşım sunar. ACT, bireylerin içsel deneyimlerine dikkat etmelerini ve kendi değerlerine uygun bir yaşam sürmelerini teşvik eder.