Uyku Hijyeni Nedir? Uyku Kalitesi Nasıl Artırılır?
Uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Bu yazıda, uyku hijyeninin ne olduğu ve uyku kalitesinin nasıl artırılabileceği ele alınıyor. Düzenli uyku saatleri, uygun uyku ortamı ve sağlıklı alışkanlıklar ile daha kaliteli bir uyku elde etmek mümkün. Stres yönetimi ve uykuya hazırlık teknikleri de önemli faktörler arasında. Daha iyi bir uyku için uygulamanız gereken basit adımlar hakkında bilgi edinin ve uyku kalitenizi artırarak yaşam kalitenizi yükseltin.